毎日の筋トレで生活習慣が整う

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国栄

こんにちは、国栄です。

だらしない日々を送っていましたが、毎日ジムで筋トレしたら、筋肉だけでなく、生活習慣も良くなりました✨

記録:こんな感じで毎日筋トレしています

毎日ジムで筋トレしたらTwitter投稿をしています。

※Twitter投稿は「毎日ジムに行く習慣をつける方法」でもあるので、おすすめです。

最初の頃の毎日ジム

僕の毎日ジムで筋トレする生活は、この日から始まりました。

68日目の毎日ジム

1日も休まずに66日間筋トレしたときです。

まだまだ毎日筋トレを続けていきます。

結果:毎日筋トレして変わったこと

実際に毎日筋トレをした結果、こんなふうになりました。

筋肉が硬くなった

当たり前かもしれないですが、硬くなりました。

見た目は大きく変化していませんが、自分でも触ったり、他の人に触ってもらうと、筋肉を実感できるようになりました💪

どんなマッチョでも、年単位で真面目に筋トレを続けた結果見た目に現れているので、必ず続ける事だと思います。

美意識が高まった

筋トレしてると必ず、見た目の変化が気になります。

すると、自然と自分を客観視するようになるので、服装や美容に気を遣い始めます。

僕の場合、ジムウェアにこだわるようになったのと、毎日パックをするようになりました✨

生活が規則正しくなった

夜更かし出来なくなりました。

筋トレをする前は、寝る前にスマホでYouTubeやマンガアプリを見ていましたが、毎日筋トレをしてからは、疲れて眠くなるのが早くなるので、自然と夜更かしを卒業できました🌛

高栄養のものへの興味が高まった

毎日筋トレをすると、疲れが溜まりやすくなります。

なので、自然と身体の回復に役立ちそうな高栄養なものに興味が湧くようになります。

結果的に僕は、毎日自炊ばかりするようになる、苦手だった納豆を毎日食べるようになりました。自分でも信じられません笑

メニュー:部位別に筋トレ

  • 僕は6分割にして毎日筋トレしています。

例えば、こんな感じです。

曜日筋トレ部位
背中
※胸からまた繰り返し

※リンク先はYouTubeになっているので、是非ご参考に!

1度に身体の全部位筋トレするのではなく、1日に1部位だけ集中して筋トレするようにしています。

そうすることで、筋肉痛の部分は休めて、他の部分の筋トレが出来るわけです。

理由:なぜ毎日の筋トレが良いのか?

  • 毎日の方が、筋トレを習慣化できるからです。

僕は昔ずっと、こんな感じで筋トレしていました。

  1. 週に2〜3筋トレ
  2. やめる
  3. 週に2〜3筋トレ
  4. ※繰り返し

こうなった原因は簡単です。

  • 理由:筋トレするか「悩む余裕」があるから

例えば、週に2〜3筋トレすると、「どの曜日に」に筋トレするか毎回考える必要があります。

そして「今日は疲れてるし、明日筋トレしよう!」と考える日が生まれ、やがて週に2〜3も保てなくなって…筋トレをやめます!(僕がそうでした😂)

しかし、解決策もまた簡単。

  • 解決策:毎日筋トレをする

毎日筋トレすると、筋トレするか「悩む余裕」が無くなります。

なぜなら、毎日筋トレすることが確定していれば、悩む意味が無いからです!笑

この方法で僕は60日以上毎日休まずに筋トレ出来ました。

役立つアプリ2選

僕が毎日筋トレしてて、役立っていると思うアプリです。

①スプレッドシート

Google スプレッドシート

Google スプレッドシート

Google LLC無料posted withアプリーチ

  • 用途:毎回筋トレで扱った重量と、ジムの空き状況を記録します。

②Health Mate

Withings Health Mate

Withings Health Mate

Withings無料posted withアプリーチ

  • 用途:体重を自動で記録します。(専用の体重計が必要)

結論:「毎日筋トレ」は人として成長する

普通に生活していると、無意識に不健康な生活習慣になっていたりします。

しかし、毎日筋トレすることで、人本来の機能が回復しました。

例えば、こんな感じです。

  • 栄養のあるものがほしくなった
  • よく眠れるようになった
  • ストレスが溜まりにくくなった

現代では、運動不足により、適当な食事やお菓子、夜更かししながらスマホを遊ぶ。こんな事が多いと思います。僕もそうでした😓

毎日筋トレをして、ぜひ本来の人間らしい機能を回復させて、パワフルなせいかつを取り戻しましょう😆

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